Ból ucha i jego przyczyny

Ból ucha i jego przyczyny

Jeśli od jakiegoś czasu boli nas ucho, z pewnością nie powinniśmy tego lekceważyć. Możliwych przyczyn bólu jest całe mnóstwo i dla własnego dobra powinniśmy jak najszybciej ustalić, która z nich dotyczy nas. Za ból odpowiadają zazwyczaj płyny gromadzące się w części ucha nazywanej Trąbką Eustachiusza, prowadzące do jego niedrożności. Jego przyczyną może być także uraz związany z dużą różnicą ciśnień. Często pojawia się na przykład przy podróży samolotem. Ból ucha bywa powikłaniem po różnego rodzaju infekcjach, nie tylko tych dotyczących…

Read More Read More

Ocet jabłkowy i jego właściwości

Ocet jabłkowy i jego właściwości

Ocet jabłkowy zajmuje stałe miejsce w wielu polskich kuchniach. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że oprócz walorów smakowych posiada on również szereg innych pożytecznych właściwości. Warto na przykład wspomagać się nim przy odchudzaniu. Wystarczy około 30 minut przed każdym posiłkiem wypić pół szklanki ciepłej wody z łyżką octu. Taka mieszanina ograniczy łaknienie i w efekcie zjemy mniej. To dobra metoda dla tych, którzy jedząc obiad nie mogą powstrzymać się przed kolejną dokładką. Optymalna dawka wspomagająca odchudzanie to trzy łyżki octu…

Read More Read More

Ćwiczenia cardio – co trzeba o nich wiedzieć?

Ćwiczenia cardio – co trzeba o nich wiedzieć?

Wiele osób rozpoczynających treningi na siłowni nie orientuje się, jak wpływ na ich organizm mają poszczególne rodzaje ćwiczeń. Ich plany treningowe są zupełnie przypadkowe. Tymczasem podstawowa wiedza w tym zakresie pozwoli nam opracowywać znacznie efektywniejsze treningi. Przykładowo, ćwiczenia cardio służą przede wszystkim wzmacnianiu wytrzymałości. Mogą przyczynić się także do utraty kilku zbędnych kilogramów, nie należy jednak nastawiać się na zbyt spektakularne efekty. Ćwiczenia cardio można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu, czy na świeżym powietrzu. W najprostszej formie…

Read More Read More

Aminokwasy suplementy – jakie wybierać?

Aminokwasy suplementy – jakie wybierać?

Praktycznie każdy, kto zajmuje się sportem na poważnie w którymś momencie zaczyna wspomagać się suplementami diety. Nic dziwnego – mimo najszczerszych chęci zazwyczaj i tak nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dobrze dobrane suplementy pomogą nam szybko uzupełnić te braki. Szczególnie dużą popularnością wśród stałych bywalców siłowni cieszą się aminokwasy suplementy. Nic dziwnego – aminokwasy to podstawowy budulec mięśni. Przyjmowane w formie odżywki są wchłaniane bardzo szybko z ograniczeniem strat na etapie trawienia. Przyjmując zbliżoną porcję…

Read More Read More

Jak ćwiczyć brzuch?

Jak ćwiczyć brzuch?

Brzuch to jedna z tych części naszego ciała, które ciężko wyrzeźbić. Wiele osób regularnie ćwiczy, a mimo tego wygląd ich brzucha wciąż pozostawia sporo do życzenia. Aby uniknąć takiej sytuacji, należy zadbać o odpowiednie rozplanowanie treningów. Ważne, by nie obejmowały one wyłącznie popularnych brzuszków. Do naszej dyspozycji jest szeroki wybór bardziej skutecznych ćwiczeń. Warto wprowadzić do swoich treningów na przykład unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, czy unoszenie bioder w bocznym podparciu. Treningi na brzuch powinniśmy powtarzać trzy razy tygodniu….

Read More Read More

Jak wykorzystać kalkulator bmr?

Jak wykorzystać kalkulator bmr?

Skrót BMR oznacza wskaźnik podstawowej przemiany materii. To wartość, która informuje nas, jakiej ilości kalorii potrzebuje nasz organizm do normalnego funkcjonowania. BMR zależy od szeregu różnych czynników, spośród których najważniejsze to płeć, wiek, waga, wzrost oraz przeciętny poziom aktywności fizycznej. Samodzielne wyliczenie konkretnej wartości w oparciu o te parametry mogłoby się okazać dość trudne. Na szczęście z pomocą przychodzi nam kalkulator BMR. Bez większych trudności znajdziemy go w internecie. Wystarczy scharakteryzować swój organizm w oparciu o wymienione wyżej czynniki, aby…

Read More Read More

Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?

Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?

Bcaa to grupa aminokwasów rozgałęzionych. Powszechnie sięgają po nie zarówno intensywnie trenujący sportowcy, jak i osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Czy w każdym przypadku BCAA są równie skuteczne? Jak brac bcaa, żebyśmy byli naprawdę zadowoleni z efektów? Stosowanie BCAA zaleca się przy systematycznym wysiłku fizycznym, bez względu na jego intensywność. Szczególnie dobre efekty przynoszą w połączeniu ze sportami typowo siłowymi. Suplementy, które mają w swoim składzie rozgałęzione aminokwasy najlepiej przyjmować w czasie treningu. Dzięki temu aminokwasy zostaną…

Read More Read More

Poznaj swoje mięśnie

Poznaj swoje mięśnie

Każdy, kto rozpoczyna treningi z myślą o rozwinięciu i ukształtowaniu mięśni powinien najpierw lepiej je poznać. Dzięki temu łatwiej zrozumieć podstawowe mechanizmy ich działania i dopasować treningi do swoich realnych potrzeb. Warto na przykład zdawać sobie sprawę, że mięśnie potrzebują odpowiednio dużo czasu na regenerację. Jeśli o nią nie zadbamy, nie tylko nie wypracujemy satysfakcjonujących rezultatów, ale możemy też narazić się na groźne kontuzje, które wykluczą nas z dalszych treningów. Zwykle przyjmuje się, że mięśnie powinny odpoczywać po treningu co…

Read More Read More

Batoniki proteinowe – co trzeba o nich wiedzieć?

Batoniki proteinowe – co trzeba o nich wiedzieć?

Batony proteinowe są szeroko reklamowane jako zdrowa przekąska w ciągu dnia, polecana zwłaszcza sportowcom i osobom na diecie. Czy rzeczywiście są warte naszej uwagi? Czy można je jeść bez ograniczeń? Na pewno nie można zaprzeczyć temu, że stosowanie batoników jest bardzo wygodne. Wyjęcie z kieszeni gotowego batona zajmuje zdecydowanie mniej czasu niż przygotowanie pełnowartościowego posiłku. Batoniki proteinowe dostarczają naszemu organizmowi sporą dawkę energii i składników odżywczych. Niestety, w ich składzie znajdziemy również sporo substancji, które nie są już tak pożyteczne….

Read More Read More

Spalacze tłuszczu rakning – kiedy warto do niego zajrzeć?

Spalacze tłuszczu rakning – kiedy warto do niego zajrzeć?

Walka ze zbędnymi kilogramami nie jest prosta, zwłaszcza jeśli pracowaliśmy na nie przez kilka lat. Na szczęście są skuteczne suplementy, które mogą nam ją nieco ułatwić. Mowa o spalaczach tłuszczu, które z dnia na dzień zyskują coraz większą popularnością w naszym kraju. W połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą i odpowiednim treningiem sprawiają, że efekty odchudzania są widoczne znacznie szybciej. Żeby faktycznie cieszyć się rezultatami stosowania spalaczy, należy poświęcić nieco czasu na ich właściwy wybór. Bardzo pomocy może okazać się przy…

Read More Read More